감기 예방에 좋은 에센셜 오일

1. 상큼한 향 계열

1) 버가못 오일 :
감염예방, 방부효과, 항바이러스 효과 등이 있음 
감기, 독감, 기관지염, 편도선염, 후두염 등 감염 증상을 완화시킬 수 있음 
2) 그레이프 프룻 (자몽) 오일:
항박테리아 효과, 면역 증진 효과 등이 있어 면역계를 자극하고 감기를 예방할 수 있음 
3) 레몬 오일
살균효과, 항바이러스효과, 항진균효과 등이 있어 감기 등 외부 바이러스 감염에서 인체를 보호하고, 해열 효과가 있음 
면역계를 자극하여 활성화하는 효과가 있어 감기 등의 예방에 좋음 
4) 오렌지 스윗 
항바이러스 효과, 림프계 자극 등의 효과가 있고 비타민 C의 흡수를 도울 수 있어 감기 예방에 도움이 됨 

 

2. 향긋한 계열 

1)클라리 세이지:
항감염효과, 방부효과 등이 있어 천식과 목감기 등 호흡계 질환에 유용하게 사용할 수 있음 
2) 마조람
살균효과, 항바이러스 효과 등이 있음. 마조람은 특히 감기로 인한 두통을 완화시키는데 유용함
그 외에도 코막힘, 축농증, 천식, 기관지염 등의 증상을 완화시키는데 도움이 됨 
3) 라벤더
살균효과, 항바이러스 효과, 항진균효과 등이 있고 면역계 자극 효과가 있으므로 감기 예방에 도움이 됨 
호흡을 편안하게 해주고, 기관지와 후두 등의 염증을 완화시키며 감기와 독감 증상 개선에 도움이 됨 
특히 자기 전에 사용하면 감기 증상 완화와 숙면을 유도할 수 있음 

 

3. 시원한 계열

1) 페퍼민트: 
살균효과, 항바이러스 효과, 거담효과 등이 있음
코막힘, 천식, 감기 증상 등을 완화시키는데 도움이 되고, 호흡을 편안하게 해줌
발한작용으로 체온을 낮춰줌
*주의사항: 페퍼민트 에센셜 오일은 머리를 맑게 하고 두뇌 강장 효과가 있어 밤에 사용하면 잠이 잘 안올 수 있음 
2) 유칼립투스
살균효과, 항바이러스 효과, 거담 작용 및 면역계 강화 등의 효과가 있음 
목감기, 가래, 기침, 코감기, 천식 등을 개선할 수 있음 
특히 점액을 제거하는 거담효과가 우수하여 호흡기 질환에 탁월함 
*주의: 혈압이 높을 때에는 유칼립투스를 사용하지 않음 
3) 사이프러스 
살균효과, 항경련 효과가 있어 기침을 완화하는데 도움을 줌 
4) 시더우드 아틀라스 
살균효과, 순환계 자극, 거담효과, 항진균효과 등이 있어 감기 예방에 도움이 됨
기관지염, 기침, 호흡계의 분비물(가래, 콧물 등)을 뱉어내는데 도움이 됨
*주의사항: 시더우드는 소나무과이며, 학명은 Cedrus atlantica이며, 시중에서 시더우드라고 팔리는 에센셜 오일 중 일부는 시더우드가 아닌 측백나무과의 Juniperus mexicana, Juniperus virginiana이므로 구입시 주의해야 함 

4. 톡 쏘고 강렬한 계열

1) 시나몬 
항염효과, 살균효과, 항균효과가 있음
항균작용와 강장작용을 통해 호흡계를 편안하게 해주고, 감기에 걸렸을 때 체옴을 약간 올려줌
시나몬 오일은 소화를 촉진하여 속이 편안하게 도와주므로 소화가 잘 안될 때 사용하면 더 좋음 

2) 블랙페퍼 에센셜 오일
살균효과, 거담효과, 순환계 자극 등의 효과가 있어 초기 감기 증상을 완화하는데 도움을 줌 
순환계와 림프계를 자극하고 강화시켜 감기를 예방하는데 도움을 줌 

 

5. 감기 예방에 유용한 에센셜 오일 사용법 

1) 흡입법
취침 전: 자기 전에 베게에 한 두 방울 떨어뜨리거나, 얼굴 부분에 닿을 이불 끝에 한 두방울 떨어뜨려서 은은하게 향을 즐길 수 있어요. 
일상 생활: 손수건이나 티슈에 한 방울 떨어뜨린 후 수시로 맡아 증상을 개선할 수 있어요. 

2) 오일 버너 사용 
가습기에 많이 넣어서도 사용하시던데요, 초음파 가습기는 물 분자를 뽀개서 분사하는 방식이라 에센셜 오일 분자도 쪼개질 수 있고, 가열식 가습기는 순간적으로 가해지는 높은 온도로 인해 에센셜 오일이 변질될 수도 있어서 저는 권장하지 않아요. 아래에 티라이트를 넣고, 위에 물을 부은 후 그 물에 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨리는 오일 버너가 에센셜 오일의 향을 맡아 인체에 유용하게 하는 가장 좋은 형태라고 생각합니다. 

요즘 캔들램프도 많이 사용하시는데요, 위에서 할로겐 열을 가해 향초의 향을 내는 방식을 에센셜오일에도 적용할 수 있어요. 초 대신 컵이나 작은 그릇에 물을 담고, 그 위에 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 사용하시면 되요.  

3) 스프레이법 
요즘 살균용 스프레이 많으시죠? 거기에 에센셜 오일을 첨가해서 분무하면 살균도 하고, 향도 즐길 수 있어요.
에센셜 오일은 알코올에 잘 섞이니까요.  그리고 약국에 가면 살균용 에탄올을 팔기도 하는데요, 소독용 에탄올 100mL에 에센셜 오일 10~15방울을 넣고 가볍게 흔들어 주면 잘 섞이는데요, 이걸 스프레이 공병에 넣고 사용할 수 있답니다.

4) 목욕법
뜨거운 목욕법으로 목욕할 때 오일 또는 바디샤워 등 에센셜 오일이 잘 녹을 수 있는 오일 또는 계면활성제에 에센셜 오일을 최대 6방울 넣어 잘 섞은 후 물에 풀어주세요~ 그리고 뜨거운 목욕물에서 노곤노곤하게 아로마테라피를 즐기고 나오면 됩니다.  

그 외, 아로마오일에 대해 궁금하신 것은 질문 주세요~ 

참고문헌 : 최승완. (2019). 에센셜 아로마테라피. 서울: 의학서원.