[호르몬 균형] 클라리 세이지 (Clary Sage)

클라리 세이지(Clary Sage)는 샐비어, 사루비아 라고 부르기도 하는데요, 

아주 오랫동안 의약용 허브로 사용되어온 식물입니다. 

무려 기원전 4세기부터 의학적으로 사용해왔다는 문헌이 남아있데요. 

16세기 독일에서는 와인과 맥주를 생산할 때 클라리 세이지를 사용하기도 했다고 합니다. 

그러나, 현대에는 주로 에센셜 오일로 많이 사용되고 있어요.

에센셜 오일로 너무 많이 사용되니 다른 곳에는 사용할 여력이 없는 것 같습니다. 

 

 

클라리 세이지 에센셜 오일 대표적 효과

여성에게 유용한 클라리 세이지는 호르몬의 균형을 맞춰주는 에센셜 오일로 유명합니다. 

그리고 이완시키고 차분하게 하는데 효과가 있어요. 

또한 마음을 차분하게 하는 진정효과가 우수합니다. 

 

클라리 세이지 에센셜 오일의 Phytochemical 

시트로넬라는 에스테르 성분이 70%이고, 알코올 성분이 약 15% 정도 있어요 

그 외에도 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 

대표적인 화학적 성분으로는linalyl acetate, neryl acetate (Ester) 70%, linalool, sclareol, α-terpineol, α-bisabolol (Alcohols) 20%, pinene, myrcene(Monoterphene) 등이 있는데요, 이 중 리나눌은 한국 식약처에서는 피부 자극을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 하는 성분이예요. 

진정과 자극에 도움이 성분들이 있다보니, 신체의 균형을 맞춰주는데 도움이 되요.

 

클라리세이지의 파이토케미컬 성분에 대한 내용은 다음 포스팅을 참고해주세요.

https://berdy.tistory.com/80

에센셜 오일에 함유된 식물 유래 성분 (Phytochemical)

클라리 세이지 에센셜 오일의 주요 효능

1. 심리적 효과
클라리 세이지 에센셜 오일은 기분과 정신을 북돋워 높여주고, 신경성 긴장감과 공포감을 진정시켜준다고 합니다. 

두통과 편두통 증상이 개선되는데에도 도움이 된다고 하네요.

2. 인체 건강 관리에 미치는 효과

• 근골격계 : 근육 이완에 효과적이며, 근육 피로와 경련 및 관절의 통증을 감소시키는데 도움이 되요 
• 생식계 및 내분비계: 여성 호르몬의 균형 유지에 도움을 줍니다. 생리전 증후군(PMS), 체액정체(붓기, 부종), 생리통 및 갱년기 증상 등 여성의 월경주기와 관련된 불편함을 개선하는데 도움이 됩니다. 
• 면역계: 면역력 향상에 도움이 되고 회복기 또는 몸이 쇠약해졌을 때 도움이 됩니다. 
• 호흡기계: 천식과 목감기에도 도움이 된다고 합니다. 
• 피부계 : 클라리 세이지는 염증 완화에 도움이 됩니다. 과도한 땀이 분비되는 것도 억제해줍니다. 
• 모발 : 모발의 성장을 자극해 줄 수 있고, 비듬과 지루성 두피의 과도한 피지 생성 감소에 도움을 주어 두피 정화 효과가 있습니다. 

3. 클라리 세이지 에센셜 오일 주의사항
클라리 세이지 에센셜 오일은 진정 작용이 강합니다. 운전 또는 운동 전에는 사용하지 않는 것이 좋아요.

하루를 마무리할 때 사용해주세요. 

그리고 진정 효과가 강하기 때문에, 클라리 세이지를 사용하고 음주하면 알코올이 굉장히 빨리 순환해서 술에 빨리 취합니다. 원래 아로마 테라피 후에는 술을 마시면 안되죠. 근데 특히 클라리 세이지는 주의하셔야 해요 

두통 증상을 완화시켜줄 수 있다고 하지만, 너무 많이 사용하면 오히여 두통이 유발될 수 있어요

언제나 그렇듯 에센셜 오일은 소량만 적절하게 사용해주세요 

4. 클라리 세이지 에센셜 오일 활용
클라리 세이지 에센셜 오일은 향기 흡입과 마사지로 많이 사용합니다. 

간혹 차에 1~2방울 넣어 드시는 분들도 있는데, 에센션 오일은 식품/식품 첨가물로 허가받지 않았고 상당히 고농도의 화학물질이므로 절대 드시지 않길 바랍니다. 

 

1) 아로마램프 발향 

클라리 세이지는 향긋한 향으로 기분 좋게 해주고, 발향되면서 공기에 항균효과를 내어 공기정화 효과도 있습니다. 

 

2) 마사지 오일  

생리전 증후군 ~ 생리 시기까지 배를 마사지 해주는 용도 또는 다리 붓기 완화용으로 자주 사용해주면 좋아요. 

 

3) 두피 관리 

클라리 세이지는 두피오일로 사용할 수도 있어요. 헤어 및 두피 관리에 많이 사용하는 아르간 오일 20mL에 클라리세이지 3~4방울을 잘 섞어준 후 5mL 정도를 두피 마사지에 사용할 수 있습니다. 손 끝을 이용해서 살살 마사지해주세요. 

 

시트로넬라는 스프레이를 만들어 사용하거나, 여름철 아로마램프를 이용해서 발향하여 사용할 수도 있어요 

 

집에서 아로마테라피를 쉽게 즐기는 방법은 링크로 알려드립니다.

https://berdy.tistory.com/82

집에서 쉽게 아로마테라피 즐기는 방법

 

클라리 세이지 형태 

꿀풀과의 클라리 세이지는 깻잎이랑 비슷한 잎 모양을 가졌어요향긋한 깻잎도 꿀풀과거든요 크기는 약 1m 정도까지 자라고 잎과 줄기는 부드헙고 하얀 털로 덮혀있는 것이 특징입니다. 클라리 세이지의 꽃은 옅은 자주색에서 흰색까지 다양한 색으로 피어요. 

 

클라리 세이지 에센셜 오일 특징 요약

과명	꿀풀과 (Lamiaceae)
학명	Salvia sclarea
추출 부위	잎과
추출법	증기 증류 추출법
향 노트	Top note
원산지 및 재배지	원산지: 남유럽, 지중해 동부 | 주요 재배지: 영국, 러시아, 모로코, 프랑스, 이태리, 스페인과 아메리카 지역 전역
주요 성분	linalyl acetate, neryl acetate (Ester) 70%, linalool, sclareol, α-terpineol, α-bisabolol (Alcohols) 20%, pinene, myrcene(Monoterphene) 등
주요 효과	antidepressant, anti-inflammatory, antiseptic, antispasmodic, aphrodisiac, emmenagogue, hormone-balancing, hypotensive, relaxing, sedative, tonic, uplifting, uterine

참고문헌 :

최승완. (2019). 에센셜 아로마테라피. 서울: 의학서원.

Caddy, R. (2000). Aromatherapy, Essential Oils in Colour. Amberwood Publishing Limited.